Exercice 1 : Échauffez votre langue
De nombreux problèmes d'élocution - défauts, manque de clarté, sons incomplets - apparaissent en raison d'une langue faible. La langue est l'un des muscles les plus puissants du corps humain. Comme tout muscle, pour un fonctionnement clair et bon, la langue nécessite une attention et des exercices spéciaux pour se développer.
Vous devez faire les exercices jusqu'à ce que la fatigue sévère caractéristique se produise à la racine de la langue (à la base). Si la fatigue apparaît, cela signifie que vous faites tout correctement et que les résultats ne vous feront pas attendre.
Assurez-vous d'échauffer votre langue avant une représentation ou toute autre représentation publique où un discours clair et intelligible est important.
Description de l'exercice
1. Imaginez que vous avez votre baie préférée dans la bouche. Et commencez à donner cette baie au ciel supérieur. Appuyez fortement votre langue contre le palais de votre bouche, puis détendez-vous. Et ainsi 10 fois. A ce moment, imaginez clairement le goût du jus de ces baies.
Les dents sont ouvertes.
2. Léchez l’extérieur de vos dents. Lèvres fermées. Utilisez votre langue pour lécher vos dents 5 fois dans le sens des aiguilles d’une montre et 5 fois dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. En même temps, essayez de maximiser l'amplitude.
3. Injections dans les joues. Les dents sont ouvertes. Faites des injections de langue fortes et accentuées dans les joues. Ils appuyèrent, restèrent pendant une demi-seconde et relâchèrent. Puis doubles injections dans les joues. La même chose, mais on fait deux injections accentuées au niveau des joues. Un total de 20 injections simples et 20 injections doubles.
4. Ouvrez la bouche ; accrochez la langue à la base des dents de devant inférieures ; pressez avec force la base de la langue vers l'avant, en maintenant le bout de la langue à la base des dents de devant inférieures ; tenez votre langue ainsi pendant 2 secondes ; mettre la langue à sa place au fond de la bouche ; ferme ta bouche. Nous faisons 5 répétitions.
5. Ouvrez la bouche et mordez soigneusement votre langue sur toute sa longueur. Marchez plusieurs fois sur toute la longueur de la langue.
Exercice 2 : Échauffement du visage
Théorie
L'œil humain est capable de distinguer un grand nombre d'expressions faciales, de nuances de changements d'humeur, etc. Mais un visage non entraîné n'est capable de produire pas plus de 20 à 30 de ces mêmes expressions faciales.
La faiblesse des muscles du visage provoque un relâchement cutané ainsi que l’apparition de poches sous les yeux et d’un grand nombre de rides. En effet, de nombreux muscles du visage sont directement connectés à la peau. Ainsi, de bons muscles du visage donnent non seulement une meilleure expressivité et émotivité, mais aussi un visage beau et sain.
Description de l'exercice
Il est préférable de faire les exercices devant un miroir
1. Tirez vos lèvres vers l'avant comme un tube, puis étirez-les en un sourire d'une oreille à l'autre. Les dents sont fermées et la mâchoire ne bouge pas. Nous étendons nos lèvres le plus loin possible vers l'avant. Et nous étendons notre sourire le plus loin possible jusqu'à nos oreilles. En avant - sur le côté. 30 répétitions.
2. Tirez vos lèvres vers l'avant avec un tube. Les dents sont fermées et la mâchoire ne bouge pas. À l'amplitude maximale, faites pivoter vos lèvres tendues dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 10 cercles, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant 10 cercles. Nous essayons de ne pas forcer le cou et les autres muscles du visage.
3. Divisez le visage verticalement en 2 moitiés. Il s'avère que la moitié gauche et droite. Et nous commençons à bouger les muscles d'une seule moitié du visage. L'exercice est effectué jusqu'à ce que les muscles d'une moitié soient fatigués. Puis on passe à l’autre moitié du visage.
Exercice 3 : Respiration correcte
Théorie
Respirer correctement signifie respirer avec le ventre. Avec la respiration abdominale (lorsque vous inspirez, votre ventre se gonfle), il devient possible de parler sur un « support » - lorsque vous inspirez dans le ventre, vous commencez alors à parler, et le ventre reste en position d'inspiration. Le diaphragme reste tendu et des vides se forment dans l'abdomen, qui sonnent avec vos ligaments. Cela rend la voix plus riche, veloutée et belle.
De plus, grâce à la respiration abdominale, vous pourrez faire de longs discours sans aspirer d’air.
Description de l'exercice
Inspirez simplement par la bouche ou le nez. Imaginez que vous buvez de l'air comme du jus, et qu'il s'écoule à travers un tube jusqu'au fond de votre estomac, dans un lac de jus imaginaire. Lors de l'inspiration, la poitrine ne doit pas se soulever, seul le ventre avance. Pour suivre cela, placez une main sur votre poitrine, l'autre sur votre ventre et observez que l'exercice est effectué correctement.
Tout d’abord, apprenez simplement à respirer correctement. Vous pourrez alors commencer à combiner une respiration adéquate avec la parole et le mouvement. Dites des mots difficiles et promenez-vous dans la pièce en vous assurant de respirer correctement.