Placez un miroir devant vous et montrez votre langue pendant cinq minutes : tirez-la le plus loin possible, puis cachez-la rapidement derrière vos dents, puis ressortez-la et cachez-la à nouveau.
Touchez le bout de votre langue vers l’intérieur de votre joue gauche, puis votre droite. Répétez ces mouvements pendant 7 à 10 minutes.
Position de départ : bouche fermée. « Polissez » les dents de l'intérieur - 20 à 30 rotations circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
Sortez votre langue et commencez à la faire tourner dans les airs de 15 cercles dans le sens des aiguilles d'une montre et de 15 cercles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
Rapprochez vos lèvres, puis étirez-les en un sourire. Répétez la combinaison pendant 7 minutes.
Gonflez vos joues. Commencez à déplacer l’air (avec la salive) d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse.
Faites-vous une petite grimace - cela réchauffera vos muscles du visage et améliorera votre humeur.