Développer le diaphragme : prenez une position qui vous convient - debout, assis, allongé sur le dos - placez une main sur votre ventre, l'autre sur votre poitrine. Inspirez par le nez, permettant à votre poitrine et à votre abdomen de se dilater. Ensuite, expirez calmement par le nez, le ventre et la poitrine prennent la position initiale.
Inspirez rapidement par le nez, retenez votre souffle pendant 2 à 3 secondes et expirez lentement par la bouche.
Ouvrez grand la bouche et respirez rapidement. Pendant que vous expirez lentement, prononcez l'une des voyelles (a, o, u, e, s, i).
Comptez jusqu'à cinq sur une expiration. Si cet exercice est facile pour vous, comptez jusqu'à dix. Est-ce encore facile ? Comptez à rebours !
Lisez des dictons et des proverbes d'un seul coup. Pour ne pas aller trop loin, voici quelques exemples :
"Meuglement"! Fermez les lèvres et faites sortir le son m, en changeant l'intonation et le volume de votre voix.
"Grognement"! Cette fois, vous n'êtes pas obligé de fermer les lèvres. Jouez avec le son p - modifiez également le volume du son et l'intonation.
Il y a de l'herbe dans la cour, il y a du bois de chauffage sur l'herbe : un bois de chauffage, deux bois de chauffage - ne coupez pas de bois sur l'herbe de la cour.
Ils construisent avec la main droite et cassent avec la gauche.
Ne crachez pas dans le puits, vous devrez boire l'eau.
Celui qui a menti hier ne sera pas cru demain.
Toma a pleuré toute la journée sur un banc près de la maison.